有一次送孩子去学校，我站在操场边，看着一群三四年级的小孩追逐打闹，忽然想起一件事：我们总把“学得好不好”压在试卷上，却很少去看他们在操场上发生了什么。那里面，藏着比半夜刷题更能影响大脑的东西。

花300美元，就能在AI伴侣程序Replika上买到一款AI伴侣。如今，AI伴侣正成为一些人摆脱孤独的新选择。

疾风暴雨下，新能源汽车是否有漏电风险呢？科技日报记者就此采访了相关专家，为您答疑解惑。

科学不是空口说白话。世界卫生组织建议，儿童和青少年每天至少要有60分钟中等到高强度的运动（WHO）。不是为了让成绩单更好而是因为运动会直接改造大脑的生理环境。心率上去以后，脑血流增加，代谢废物清理更快，BDNF（一种促进神经元生长的蛋白）也会被激活。关于BDNF和运动的关系，老外的研究不少；即便是成年人的研究也能给我们线索：有研究显示，持续的有氧训练能让海马体等记忆相关结构发生可测量的变化（Erickson等，2011）。儿童的大脑可塑性更强，意味着同样的生物学过程会以更显著的方式影响他们的注意力和记忆。

你可能更关心“哪种运动最有效？”先放下刻板印象：不是只有“专门训练”的体育项目才管用。关键在于两个维度——心肺负荷和认知负荷。心肺负荷保证有氧效应，让血流和代谢环境改善；认知负荷则是让孩子在运动中必须做决策、预判、抑制冲动或调整策略。Hillman等人在2008年的工作，就把体能、注意力和学业表现拉到了一起。简单说，能把身体和脑同时调动起来的活动，回报最大。

所以我劝家长别盯着“项目名单”。看孩子在运动里能不能动脑子。比如孩子在操场上和同伴自发编了一套“追逐规则”，这比单纯钻地方练某个动作更能锻炼执行功能——抑制、切换、工作记忆这三样，是课堂表现的底层支撑。Adele Diamond的工作反复指出，幼儿期到学龄期的这些“执行功能”直接关系到学习和情绪管理（Diamond，2015）。

还有一点常被忽略：感官输入的种类。平衡、旋转、抓握、深压这些来自前庭觉和本体觉的刺激，会在小脑和感觉整合系统里构建起更稳的基础。轮滑、攀爬、玩沙堆、甚至在不规则地面上跑，都在做不同的“神经工地活”。Chaddock-Heyman等人在对儿童的成像研究中，发现体能好和白质完整性、前额叶功能联系更紧密。这些不是浮夸的，锚索而是能用脑扫描看到的真实联系。

实操层面比你想象的简单。把高强度的奔跑、跳跃和需要快速决策的游戏散布在一天里，比把60分钟集中在体育课上更有效。每次学习中间的短暂“断裂”也很关键。研究显示，短时的运动能立刻提升注意力窗口，尤其是对低龄孩子更明显。学校里如果把课间变成“有目的的活动时间”，不是光放手机，而是真正跑跳、做团体游戏，长远效果会累积出来。

但别把运动当万能钥匙。长期专项化、每天高强度训练而缺乏多样性，会带来伤病和心理压力。对于敏感或内向的孩子，过度竞技会适得其反。更重要的是，家长自己得先动起来。孩子模仿的不是你的说教，而是你在晚饭后去骑车的身影。家庭的运动氛围，比任何补习班都来得实际。

有些学校早就不是单纯把体育当“休息课”。芬兰教育体系里，日常活动和课堂融合，被不少人拿来讨论学生的幸福感和学习状态。不能说这是成绩万能解释器，但把动与静合理穿插，确实是提升儿童认知弹性的底层策略之一。学校层面的干预项目也有成效可查，像那些把课堂活动和体能训练结合的计划，会在注意力和课堂行为上看到改进（相关教育干预研究多有报道）。

实用建议，不是清单，而是几个小习惯。早上出门前来两分钟跳跃；学习45分钟后做个两三分钟的快走或跳绳；周末把屏幕时间换成户外“无目标”奔跑；在家里创造可攀爬、能试错的小空间。不要为“哪项运动最好”犯愁，关注孩子在运动里是否需要动脑、是否被多种感觉刺激，以及是否能持续享受。

有位老师跟我说，他班上一个长期坐不住的孩子，开始在课后组里学了半学期的街舞。不是因为动作教会了他数学，而是那段时间里，他学会等待音乐节拍、控制身体爆发力，回到课堂时大连预应力钢绞线价格，能更好把“冲动”分配出去。很多家长把这类变化当作小确幸，但其实背后是生物学与环境共同作用的结果。